WISLAH.COM – Berikut “Rangkuman Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 7 (Kurikulum Merdeka)” yang akan membantu siswa memahami dasar-dasar aktivitas di air, khususnya renang. Materi ini disarikan dari Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas VI yang ditulis oleh Muhajir dan Agus Gunawan. Bab/Unit 7 membahas tentang “Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air”.
Fokus utama bab ini adalah memperkenalkan gerakan dasar renang, termasuk posisi tubuh, teknik mengambil napas, dan koordinasi gerakan. Siswa akan belajar bagaimana merasa nyaman di air dan melakukan gerakan-gerakan dasar renang dengan benar dan aman.
Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 7 (Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air) (PJOK – Kurikulum Merdeka)
A. Aktivitas Pembelajaran Gerak Dasar Posisi Badan
Posisi tubuh yang benar sangat penting dalam renang untuk menjaga keseimbangan dan efisiensi gerakan. Latihan yang akan dipelajari adalah:
- Meluncur dari Pinggir Kolam Dangkal:
- Berdiri membelakangi dinding kolam, lengan lurus di samping telinga.
- Tempelkan satu kaki, lalu kaki lainnya ke dinding kolam.
- Bungukkan badan ke depan, dorong dengan kaki hingga badan meluncur.
- Setelah meluncur, tarik lengan ke belakang dan kaki ke depan hingga kembali berdiri.
B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Dasar Mengambil Napas
Teknik mengambil napas yang benar sangat penting dalam renang agar dapat berenang dalam jarak yang lebih jauh tanpa kelelahan. Latihan yang akan dipelajari adalah:
- Mengambil Napas Berpegang pada Sisi Kolam: Berdiri di kolam dangkal, pegang sisi kolam, rendahkan lutut hingga kepala masuk ke air, lalu putar leher ke samping untuk mengambil napas di atas permukaan air dan membuang napas di dalam air.
- Mengambil Napas Berpegang pada Sisi Kolam dan Kedua Kaki Lurus di Belakang: Sama seperti latihan sebelumnya, tetapi dengan posisi kaki lurus ke belakang, melatih keseimbangan dan kekuatan inti tubuh.
- Mengambil Napas Kedua Kaki Dipegang Teman: Berdiri di kolam dangkal, minta teman memegang kaki hingga badan terapung, lalu lakukan gerakan tangan gaya dada dan ambil napas saat dada terangkat ke permukaan.
- Mengambil Napas Kedua Lengan Berpegang pada Papan Pelampung: Pegang papan pelampung dengan kedua tangan, lakukan gerakan kaki, dan ambil napas saat kepala terangkat ke permukaan air.
- Mengambil Napas dengan Posisi Badan Terapung di Atas Permukaan Air: Latih posisi tubuh terapung dengan kaki dan lengan lurus, lalu lakukan gerakan kaki dan ambil napas saat satu lengan ditarik ke belakang.
C. Aktivitas Pembelajaran Koordinasi Gerakan
Koordinasi gerakan antara kaki, lengan, posisi tubuh, dan pengambilan napas adalah kunci untuk berenang dengan efisien dan efektif. Latihan yang akan dipelajari adalah:
- Gerakan Tangan dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada: Latih gerakan tangan gaya dada dan koordinasikan dengan pengambilan napas.
- Gerakan Koordinasi (Gerakan Kaki, Tangan, dan Mengambil Napas) Renang Gaya Dada: Gabungkan gerakan kaki, tangan, dan pengambilan napas renang gaya dada, lalu latih berenang jarak pendek (5-10 meter).
Penutup
Demikian “Rangkuman Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 7 (Kurikulum Merdeka)”. Semoga dapat memberikan gambaran tentang dasar-dasar aktivitas di air, khususnya gerakan dasar renang seperti posisi tubuh, teknik mengambil napas, dan koordinasi gerakan. Dengan memahami dan berlatih secara konsisten, siswa diharapkan dapat mengembangkan kemampuan renang mereka, meningkatkan kebugaran jasmani, serta membangun rasa percaya diri dan kemandirian di air.
