WISLAH.COM – Berikut “Rangkuman Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 5 (Kurikulum Merdeka)” yang akan membantu siswa memahami dan mempraktikkan gerakan-gerakan dominan senam. Materi ini disarikan dari Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas VI yang ditulis oleh Muhajir dan Agus Gunawan. Bab/Unit 5 membahas tentang “Aktivitas Gerak Dominan Senam”.
Bab ini akan membahas tiga gerakan utama dalam senam, yaitu berdiri dengan kedua tangan, guling lenting, dan meroda. Siswa akan belajar teknik dasar, variasi gerakan, serta pentingnya kerjasama dan kemandirian dalam melakukan gerakan-gerakan ini.
Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 5 (Aktivitas Gerak Dominan Senam) (PJOK – Kurikulum Merdeka)
A. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Berdiri dengan Kedua Tangan
Gerakan berdiri dengan kedua tangan melibatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh bagian atas. Aktivitas ini melatih otot lengan, bahu, dan inti tubuh. Beberapa variasi gerakan yang akan dipelajari antara lain:
- Gerakan Dominan Berjalan Maju dan Lompat Kelinci: Siswa akan berlatih berjalan maju dengan bertumpu pada kedua tangan dan melompat seperti kelinci dengan tumpuan tangan.
- Gerakan Dominan Melompati Bangku: Siswa akan berlatih melompati bangku dengan bertumpu pada kedua tangan, dengan variasi posisi kaki ditekuk atau lurus.
- Gerakan Dominan Lompat Jongkok: Siswa akan berlatih melompat dari posisi jongkok ke posisi berdiri dengan bertumpu pada kedua tangan.
- Gerakan Dominan Lompat Jongkok Dilanjutkan Meluruskan Kaki ke Atas: Siswa akan berlatih melompat jongkok, lalu meluruskan kaki ke atas dengan bantuan teman.
- Gerakan Dominan Sikap Merangkak dengan Panggul Tinggi: Siswa akan berlatih merangkak dengan panggul diangkat tinggi, lalu melemparkan satu kaki ke atas secara bergantian.
B. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Guling Lenting
Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan dengan bantuan tolakan tangan dan kaki. Aktivitas ini melatih kelincahan, koordinasi, dan kekuatan otot inti tubuh. Beberapa variasi gerakan yang akan dipelajari antara lain:
- Gerakan Guling Lenting dari Sikap Tidur: Siswa akan berlatih melakukan guling lenting dari posisi tidur telentang.
- Melecutkan Kedua Kaki dari Sikap Tidur Telentang dan Kedua Tangan Berpegangan pada Pergelangan Kaki Teman: Siswa akan berlatih gerakan guling lenting dengan bantuan teman yang memegang pergelangan kakinya.
- Melecutkan Kedua Kaki dari Sikap Tidur Telentang dan Kedua Tangan Berpegangan pada Tangan yang Membantu: Siswa akan berlatih gerakan guling lenting dengan bantuan teman yang memegang tangannya.
- Guling Lenting dari Sikap Jongkok: Siswa akan berlatih melakukan guling lenting dari posisi jongkok.
C. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Meroda
Meroda adalah gerakan memutar tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan secara bergantian. Aktivitas ini melatih kekuatan, kelincahan, dan koordinasi tubuh. Beberapa variasi gerakan yang akan dipelajari antara lain:
- Gerakan Meroda Mengangkat Pinggul Kedua Lutut Ditekuk: Siswa akan berlatih mengangkat pinggul dan menekuk lutut saat melakukan gerakan meroda dengan bantuan bangku.
- Gerakan Meroda Menurunkan Kaki Satu Per Satu Dibantu Teman (Guru): Siswa akan berlatih menurunkan kaki satu per satu setelah melakukan handstand dengan bantuan teman atau guru.
- Gerakan Meroda Menurunkan Tangan Satu Per Satu Dibantu Teman (Guru): Siswa akan berlatih menurunkan tangan satu per satu setelah melakukan handstand dengan bantuan teman atau guru.
- Gerakan Meroda Dibantu Teman (Guru) dan Dilanjutkan Tanpa Bantuan: Siswa akan berlatih melakukan gerakan meroda secara lengkap dengan bantuan, kemudian mencoba melakukannya tanpa bantuan.
Penutup:
Demikian “Rangkuman Materi PJOK Kelas 6 Bab / Unit 5 (Kurikulum Merdeka)”. Semoga dapat memberikan gambaran yang lebih jelas dan detail mengenai gerakan-gerakan dominan senam yang akan dipelajari. Dengan berlatih secara konsisten dan penuh semangat, siswa diharapkan dapat menguasai keterampilan senam tersebut, meningkatkan kebugaran jasmani, serta mengembangkan nilai-nilai positif seperti kerjasama, kemandirian, dan kepercayaan diri.
