WISLAH.COM – Tulisan ini akan membahas materi atletik yang diajarkan di kelas 10 sesuai dengan Kurikulum Merdeka. Materi ini mencakup berbagai aspek dari olahraga atletik, termasuk sejarah, teknik, dan aktivitas pembelajaran yang beragam. Artikel ini disajikan dalam tiga model rangkuman: deskriptif, pointer, dan tabel, yang dapat dipilih sesuai dengan gaya belajar Anda.
Model deskriptif memberikan penjelasan rinci, model pointer menyajikan poin-poin penting secara singkat, dan model tabel memberikan gambaran ringkas dalam bentuk tabel.
A. Apa itu Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka?
Materi atletik dalam Kurikulum Merdeka kelas 10 mencakup pengenalan terhadap berbagai cabang olahraga atletik seperti lari, lompat, dan tolak peluru. Materi ini bertujuan untuk memberikan pemahaman mengenai sejarah dan teknik dasar dari setiap cabang olahraga tersebut, serta untuk mengembangkan keterampilan fisik dan teknis siswa dalam bidang atletik.
B. Rangkuman Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka: Model Deskriptif
Pengertian dan Asal Usul Atletik:
Atletik berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti pertandingan atau perlombaan. Istilah atletik di berbagai bahasa memiliki pengertian luas yang mencakup banyak cabang olahraga seperti bola basket, renang, sepak bola, tenis, dan senam. Sejarah atletik dimulai dari bangsa Yunani kuno yang menyelenggarakan lomba atletik yang dikenal sebagai pentathlon dan decathlon.
Lapangan Lari:
Lapangan atau sektor yang digunakan untuk perlombaan jalan cepat dan lari harus memadai untuk berbagai jenis lomba tersebut.
Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Jalan Cepat:
Jalan cepat adalah nomor atletik yang menekankan bahwa langkah tidak boleh melayang. Sejarah jalan cepat dimulai di London pada tahun 1867 dan menjadi nomor olimpiade pada tahun 1912 dengan lomba 10 km. Lomba jalan cepat 20 km mulai dipertandingkan pada Olimpiade 1956, dan 50 km mulai dipertandingkan pada Olimpiade 1980 di Moskow.
Perbedaan Antara Lari dengan Jalan Cepat:
Perbedaan utama antara lari dan jalan cepat adalah bahwa dalam jalan cepat, selalu ada kontak antara kaki dengan tanah, sedangkan dalam lari, ada fase di mana kedua kaki tidak menyentuh tanah.
Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat:
Pembelajaran meliputi teknik start, gerak kaki, ayunan lengan, pandangan mata, dan sikap badan. Aktivitas spesifik meliputi:
- Start
- Gerak kaki dan ayunan lengan
- Jalan cepat di lintasan lurus dan tikungan
- Latihan jarak 200 m dan 500-1.000 m
Lari Jarak Pendek:
Lari cepat atau sprint mencakup jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. Teknik pembelajaran meliputi start jongkok, memasuki garis finish, dan berbagai latihan seperti lari jogging dengan angkat paha tinggi, langkah kaki yang melebar, dan busungkan dada dari sikap berdiri.
Lompat Jauh:
Lompat jauh adalah nomor dalam cabang lompat atletik yang melibatkan tolakan dengan satu kaki. Teknik-teknik yang dipelajari meliputi:
- Awalan (approach-run)
- Tolakan (take-off)
- Melayang di udara
- Mendarat
Kesalahan dan Perbaikan dalam Lompat Jauh:
Kesalahan umum termasuk kurangnya kecepatan lari, langkah tidak tetap, tolakan yang tidak tepat, dan mendarat dengan pantat. Perbaikan dilakukan dengan latihan kecepatan, kekuatan otot, dan teknik mendarat yang benar.
Aturan Lompat Jauh:
- Lintasan awalan: Lebar minimal 1,22 m, panjang 45 m
- Papan tolakan: Panjang 1,22 m, lebar 20 cm, tebal 10 cm
- Tempat mendarat: Lebar minimal 2,75 m, jarak minimal 10 m dari garis tolakan
Tolak Peluru:
Tolak peluru adalah nomor lempar dalam atletik, dilakukan dengan menolak atau mendorong peluru, bukan melempar. Teknik pembelajaran meliputi tahap menolak peluru dan latihan kekuatan otot.
C. Rangkuman Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka: Model Pointer
- Pengertian Atletik:
- Asal: Yunani, “athlon” (pertandingan/perlombaan)
- Cabang: Lari, lompat, lempar
- Lapangan Lari dan Jalan Cepat:
- Digunakan untuk lari dan jalan cepat
- Aturan jalan cepat: Satu kaki harus selalu menyentuh tanah
- Sejarah Jalan Cepat:
- Dimulai: London, 1867
- Olimpiade: 1912 (10 km), 1956 (20 km), 1980 (50 km)
- Perbedaan Lari-Jalan:
- Lari: Melayang di udara
- Jalan cepat: Satu kaki selalu menyentuh tanah
- Pembelajaran Jalan Cepat:
- Teknik start, gerak kaki, ayunan lengan, sikap badan
- Latihan lintasan lurus dan tikungan
- Latihan jarak 200 m, 500-1.000 m
- Lari Jarak Pendek:
- Jarak: 100 m, 200 m, 400 m
- Teknik: Start jongkok, memasuki garis finish, lari jogging dengan angkat paha tinggi, langkah kaki melebar, busungkan dada
- Lompat Jauh:
- Teknik: Awalan, tumpuan, melayang, mendarat
- Kesalahan: Kecepatan kurang, langkah tidak tetap, tolakan tidak tepat, mendarat dengan pantat
- Perbaikan: Latihan kecepatan, kekuatan otot, teknik mendarat
- Aturan Lompat Jauh:
- Lintasan awalan: Lebar 1,22 m, panjang 45 m
- Papan tolakan: Panjang 1,22 m, lebar 20 cm, tebal 10 cm
- Tempat mendarat: Lebar 2,75 m, jarak minimal 10 m dari garis tolakan
- Tolak Peluru:
- Teknik: Menolak peluru, latihan kekuatan otot
D. Rangkuman Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka: Model Tabel
| Aspek | Deskripsi |
|---|---|
| Pengertian Atletik | Pertandingan/perlombaan, cabang: lari, lompat, lempar |
| Lapangan Lari | Digunakan untuk lari dan jalan cepat, satu kaki harus selalu menyentuh tanah |
| Sejarah Jalan Cepat | Dimulai di London (1867), Olimpiade: 1912 (10 km), 1956 (20 km), 1980 (50 km) |
| Perbedaan Lari-Jalan | Lari melayang di udara, jalan cepat satu kaki selalu menyentuh tanah |
| Pembelajaran Jalan Cepat | Teknik start, gerak kaki, ayunan lengan, sikap badan, lintasan lurus, tikungan, latihan jarak 200 m dan 500-1.000 m |
| Lari Jarak Pendek | Jarak: 100 m, 200 m, 400 m; Teknik: start jongkok, memasuki garis finish, lari jogging, angkat paha tinggi, langkah melebar, busungkan dada |
| Lompat Jauh | Teknik: Awalan, tumpuan, melayang, mendarat; Kesalahan: Kecepatan kurang, langkah tidak tetap, tolakan tidak tepat, mendarat dengan pantat; Perbaikan: Latihan kecepatan, kekuatan otot, teknik mendarat |
| Aturan Lompat Jauh | Lintasan awalan: Lebar 1,22 m, panjang 45 m; Papan tolakan: Panjang 1,22 m, lebar 20 cm, tebal 10 cm; Tempat mendarat: Lebar 2,75 m, jarak minimal 10 m dari garis tolakan |
| Tolak Peluru | Teknik: Menolak peluru, latihan kekuatan otot |
Penutup:
Terima kasih telah membaca rangkuman materi atletik untuk kelas 10 Kurikulum Merdeka. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jangan ragu untuk kembali dan mengeksplorasi lebih lanjut. Selamat belajar!
