WISLAH.COM – Berikut contoh soal PJOK kelas 5 semester 1 berdasarkan Kurikulum Merdeka (Kurmer) beserta kunci jawabannya. Soal-soal ini mencakup materi-materi yang diajarkan pada semester 1, seperti kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar dan bola kecil, lompat jauh dan lempar roket, variasi gerak dalam pencak silat, serta latihan daya tahan jantung. Dengan berlatih mengerjakan soal-soal ini, siswa diharapkan dapat lebih memahami dan menguasai materi PJOK dengan baik.
A. Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Besar
1. Soal Pilihan Ganda dan Kunci Jawaban
- Gerakan menendang bola dalam sepak bola termasuk dalam jenis gerak….
- (a) Lokomotor
- (b) Non-lokomotor
- (c) Manipulatif
- (d) Kombinasi
- Dalam permainan bola voli, teknik dasar untuk mengumpan bola kepada teman satu tim disebut…
- (a) Servis
- (b) Smash
- (c) Passing
- (d) Blocking
- Gerakan menggiring bola dalam permainan bola basket termasuk kombinasi gerak….
- (a) Lokomotor dan manipulatif
- (b) Non-lokomotor dan manipulatif
- (c) Lokomotor dan non-lokomotor
- (d) Lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif
- Saat melakukan lay up dalam bola basket, kombinasi gerak yang dominan adalah….
- (a) Lokomotor dan non-lokomotor
- (b) Non-lokomotor dan manipulatif
- (c) Lokomotor dan manipulatif
- (d) Lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif
- Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola adalah….
- (a) Menggiring bola
- (b) Menendang bola
- (c) Menyundul bola
- (d) Memukul bola
2. Soal Essay dan Kunci Jawaban
- Jelaskan perbedaan antara passing atas dan passing bawah dalam permainan bola voli!
- Jawaban: Passing atas dilakukan dengan menggunakan ujung jari-jari tangan dan bola diarahkan ke atas, sedangkan passing bawah dilakukan dengan menggunakan lengan bawah dan bola diarahkan ke depan.
- Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan bola basket!
- Jawaban: Menggiring bola (dribbling), mengoper bola (passing), dan menembak (shooting).
- Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan menggiring bola dalam permainan sepak bola!
- Jawaban: Menggiring bola dilakukan dengan cara mendorong atau menyentuh bola secara berulang-ulang dengan kaki bagian dalam atau punggung kaki sambil bergerak maju.
- Apa yang dimaksud dengan lay up dalam permainan bola basket?
- Jawaban: Lay up adalah teknik mencetak skor dengan cara melempar bola ke arah ring sambil melakukan gerakan melangkah dan melompat dekat dengan ring.
- Sebutkan 3 jenis tendangan dalam permainan sepak bola!
- Jawaban: Tendangan dalam, tendangan luar, dan tendangan voli.
B. Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Kecil
1. Soal Pilihan Ganda dan Kunci Jawaban
- Dalam permainan kasti, pemain yang bertugas menangkap bola lambung dari lawan disebut…
- (a) Pemukul
- (b) Penjaga
- (c) Pelambung
- (d) Penangkap
- Gerakan melempar bola dalam permainan kasti termasuk dalam jenis gerak….
- (a) Lokomotor
- (b) Non-lokomotor
- (c) Manipulatif
- (d) Kombinasi
- Dalam permainan rounders, pemain yang bertugas memukul bola disebut…
- (a) Pitcher
- (b) Batter
- (c) Fielder
- (d) Baseman
- Gerakan berlari mengelilingi base dalam permainan rounders termasuk kombinasi gerak….
- (a) Lokomotor dan non-lokomotor
- (b) Non-lokomotor dan manipulatif
- (c) Lokomotor dan manipulatif
- (d) Lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif
- Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan kasti adalah….
- (a) Memukul bola
- (b) Menangkap bola
- (c) Melempar bola
- (d) Menyundul bola
2. Soal Essay dan Kunci Jawaban
- Jelaskan cara melakukan pukulan dalam permainan kasti!
- Jawaban: Pegang pemukul dengan kedua tangan, ayunkan pemukul ke arah bola yang dilambungkan, dan pukul bola sejauh mungkin.
- Sebutkan 3 posisi pemain dalam permainan rounders!
- Jawaban: Batter, pitcher, dan fielder.
- Jelaskan bagaimana cara melakukan lemparan bola dalam permainan kasti!
- Jawaban: Pegang bola dengan tangan, ayunkan lengan ke belakang, lalu lemparkan bola ke arah sasaran dengan kuat dan tepat.
- Apa yang dimaksud dengan home run dalam permainan rounders?
- Jawaban: Home run terjadi ketika batter berhasil memukul bola dan berlari mengelilingi semua base hingga kembali ke home base tanpa tertangkap oleh tim lawan.
- Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan rounders!
- Jawaban: Memukul bola, menangkap bola, dan melempar bola.
C. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melalui Lompat Jauh dan Lempar Roket
1. Soal Pilihan Ganda dan Kunci Jawaban
- Gerakan apa yang dilakukan sebelum melakukan tolakan pada lompat jauh?
- (a) Awalan
- (b) Melayang di udara
- (c) Mendarat
- (d) Berlari
- Pada saat mendarat dalam lompat jauh, bagian tubuh mana yang pertama kali menyentuh tanah?
- (a) Tangan
- (b) Kaki
- (c) Kepala
- (d) Punggung
- Berapa jumlah langkah awalan yang ideal dalam lompat jauh?
- (a) 3-5 langkah
- (b) 6-8 langkah
- (c) 9-11 langkah
- (d) 12-14 langkah
- Pada saat melakukan lemparan roket, posisi badan harus….
- (a) Membungkuk
- (b) Tegak
- (c) Miring ke depan
- (d) Miring ke belakang
- Apa yang harus dilakukan setelah melakukan lemparan roket?
- (a) Berdiri diam
- (b) Berjalan ke depan
- (c) Melompat ke depan
- (d) Memutar badan
2. Soal Essay dan Kunci Jawaban
- Jelaskan tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jauh!
- Jawaban: Awalan (berlari), tolakan (melompat dengan satu kaki), melayang di udara, dan mendarat.
- Apa yang dimaksud dengan tolakan dalam lompat jauh?
- Jawaban: Tolakan adalah gerakan melompat dengan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh mungkin dalam lompat jauh.
- Sebutkan 3 kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh!
- Jawaban: Tolakan kurang kuat, badan terlalu condong ke depan saat melayang, dan mendarat dengan posisi yang salah.
- Jelaskan cara memegang roket yang benar!
- Jawaban: Pegang roket dengan ujung jari-jari, ibu jari berada di bagian bawah roket, dan jari-jari lainnya menopang bagian atas roket.
- Apa tujuan dari melakukan lemparan roket?
- Jawaban: Tujuan dari lemparan roket adalah melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan serta mencapai jarak lemparan sejauh mungkin.
D. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Bela Diri Pencak Silat
1. Soal Pilihan Ganda dan Kunci Jawaban
- Gerakan menghindar dari serangan lawan dalam pencak silat disebut….
- (a) Elakan
- (b) Tangkisan
- (c) Pukulan
- (d) Tendangan
- Sikap awal dalam pencak silat disebut….
- (a) Sikap pasang
- (b) Sikap kuda-kuda
- (c) Sikap siap
- (d) Sikap istirahat
- Gerakan menyerang dengan menggunakan kaki dalam pencak silat disebut….
- (a) Pukulan
- (b) Tendangan
- (c) Tangkisan
- (d) Elakan
- Berikut ini yang termasuk dalam gerak nonlokomotor dalam pencak silat adalah….
- (a) Berjalan
- (b) Berlari
- (c) Memutar badan
- (d) Melompat
- Apa yang dimaksud dengan jurus dalam pencak silat?
- (a) Serangkaian gerakan dasar
- (b) Teknik menyerang lawan
- (c) Teknik bertahan dari serangan
- (d) Kombinasi gerakan menyerang dan bertahan
2. Soal Essay dan Kunci Jawaban
- Jelaskan perbedaan antara elakan dan tangkisan dalam pencak silat!
- Jawaban: Elakan adalah gerakan menghindar dari serangan lawan dengan cara menggerakkan tubuh, sedangkan tangkisan adalah gerakan menangkis serangan lawan dengan menggunakan tangan atau kaki.
- Sebutkan 3 jenis sikap kuda-kuda dalam pencak silat!
- Jawaban: Kuda-kuda depan, kuda-kuda tengah, dan kuda-kuda belakang.
- Jelaskan cara melakukan pukulan lurus dalam pencak silat!
- Jawaban: Kepalkan tangan, ayunkan lengan lurus ke depan, dan pukulkan tangan ke arah sasaran dengan kuat dan tepat.
- Sebutkan 3 jenis tendangan dalam pencak silat!
- Jawaban: Tendangan lurus, tendangan samping, dan tendangan belakang.
- Apa manfaat dari mempelajari pencak silat?
- Jawaban: Meningkatkan kebugaran jasmani, melatih keterampilan bela diri, mengembangkan rasa percaya diri, dan melestarikan budaya Indonesia.
E. Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani
1. Soal Pilihan Ganda dan Kunci Jawaban
- Kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik yang berkepanjangan disebut…
- (a) Kekuatan otot
- (b) Daya tahan otot
- (c) Kelentukan
- (d) Daya tahan jantung paru
- Berikut ini adalah contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung, kecuali…
- (a) Berlari
- (b) Bersepeda
- (c) Berenang
- (d) Angkat beban
- Berapa denyut nadi maksimal yang direkomendasikan saat melakukan latihan daya tahan jantung untuk anak usia 10 tahun?
- (a) 100 denyut per menit
- (b) 150 denyut per menit
- (c) 200 denyut per menit
- (d) 220 denyut per menit
- Selain latihan fisik, apa lagi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung?
- (a) Pola makan yang sehat
- (b) Istirahat yang cukup
- (c) Menghindari stres
- (d) Semua jawaban benar
- Mengapa pemanasan sebelum latihan daya tahan jantung penting?
- (a) Meningkatkan suhu tubuh
- (b) Mempersiapkan otot dan sendi
- (c) Mencegah cedera
- (d) Semua jawaban benar
2. Soal Essay dan Kunci Jawaban
- Jelaskan mengapa daya tahan jantung penting untuk kesehatan!
- Jawaban: Daya tahan jantung penting karena memungkinkan tubuh melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lebih lama tanpa cepat lelah. Jantung yang sehat juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
- Sebutkan 3 manfaat dari latihan daya tahan jantung secara teratur!
- Jawaban: Meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengontrol berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
- Jelaskan bagaimana cara menghitung denyut nadi maksimal!
- Jawaban: Denyut nadi maksimal dapat dihitung dengan rumus: 220 – usia. Misalnya, untuk anak usia 10 tahun, denyut nadi maksimalnya adalah 220 – 10 = 210 denyut per menit.
- Sebutkan 3 jenis latihan interval yang dapat meningkatkan daya tahan jantung!
- Jawaban: Lari sprint dengan interval istirahat, bersepeda dengan intensitas yang bervariasi, dan renang dengan gaya yang berbeda-beda.
- Apa yang harus dilakukan setelah melakukan latihan daya tahan jantung?
- Jawaban: Setelah latihan, penting untuk melakukan pendinginan dengan gerakan ringan dan peregangan untuk membantu otot kembali ke kondisi normal dan mencegah cedera.
Penutup
Demikian penjelasan mengenai contoh soal PJOK kelas 5 semester 1 Kurikulum Merdeka (Kurmer) beserta kunci jawabannya. Semoga dapat bermanfaat bagi siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian dan meningkatkan pemahaman mereka tentang materi PJOK.
